အချက်အလက်များကိုအလွတ်ကျက်မှတ်နိုင်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်ခြင်းသည်လူတိုင်းလိုအပ်သည့်စွမ်းရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်ရဲ့မှတ်ဥာဏ်ပျက်ကွက်မှသာဒီစွမ်းရည်ကိုသင်ရနိုင်သည်။အ ၀ င်အချက်အလက်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်မှတ်မိပြီးမှတ်မိအောင်လုပ်လျှင်လူတစ် ဦး သည်ရှင်းလင်းသောစိတ်ရှိပြီးများစွာအောင်မြင်နိုင်သည်။
လူတိုင်းသည်မှတ်ဉာဏ်ကောင်းရန်လိုအပ်သည်။၎င်းသည်ကျောင်းသူကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားများအားပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျွမ်းကျင်စေရန်နှင့်စာမေးပွဲများကိုအောင်မြင်စွာအောင်မြင်စွာဖြေဆိုနိုင်ရန်၊ နယ်ပယ်အသီးသီးမှ ၀ န်ထမ်းများအား ၄ င်းတို့တာ ၀ န် ၀ တ္တရားများနှင့်အရည်အချင်းများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
စံပြမှတ်ဉာဏ်၏ပိုင်ရှင်မည်သို့ဖြစ်လာမည်နည်း။
နေ့စဉ်အလုပ်ပမာဏကိုသတိမပြုမိပါ။သတင်းအချက်အလက်အလွန်များလာသောအခါ၎င်းတို့သည်မလိုအပ်သောအတွေးဖြစ်စဉ်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်အရေးကြီးသော "သေးငယ်သောအရာများ" ကိုမေ့သွားသည်။ ဥပမာ၊ စျေးဝယ်သောအခါသူတို့ ၀ ယ်ရန်ရည်ရွယ်သည့်အရာကိုမမှတ်မိသည်သို့မဟုတ်အိမ်မှထွက်သောအခါဓာတ်ငွေ့ကိုပိတ်ထားခြင်းရှိမရှိ။ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမှမေ့လျော့ခြင်းကိုဘယ်တော့မှလျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး၊
မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ရရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုမှာ
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာ၏ခံတပ်။ဤအာဟာရဓာတ်များကိုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်သည်။ဤပစ္စည်း၏ထောက်ပံ့မှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် omelet၊ ကောက်ပဲသီးနှံများမှဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်နှင့် omelet နှင့်မနက်စာစားရန်လုံလောက်သည်။
- အကနှင့်အားကစား။သင်သည်နာရီပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရလှုပ်ရှားတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားသူများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုလျစ်လျူရှုသူများထက်သတင်းအချက်အလက်များကို ၂၀% ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုစည်းပေးသည်။
- စာရိုက်တယ်။မှတ်ဉာဏ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုပုံမှန်မဟုတ်သောစာသားဖြင့်ရိုက်ထားသောစာသားများကကောင်းစွာအားပေးအားမြှောက်ပြုသော်လည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းမဟုတ်ဘဲတဖြည်းဖြည်းသိသာသည်။
- အချက်အလက်ရှာဖွေပါ။ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အခွင့်အရေးကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်၊ သင်၏အလုပ်တာ ၀ န်များကိုကျေပွန်စွာထမ်းဆောင်ပါ။၎င်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။
- မှတ်ဉာဏ်ထဲရှိနေရာများကိုပြုပြင်ပါ။ကားရပ်နားရာနေရာတွင်ကားရပ်ထားသူများသည်အနီးအနားတွင်ခဏရပ်။ ကားဘယ်ကိုရောက်သည်ကိုအောက်မေ့ရန်ဘယ်ဘက်သို့မဟုတ်ညာသို့ကြည့်နိုင်သည်။
- အရည်အသွေးအနည်းငယ်သောအရက်ပမာဏ။ညစာမစားမှီအနည်းငယ်သောအရာကသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
- သွားကြားရှင်းဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်သွားဆေးကြောခြင်း။တစ်နေ့တာစားသုံးသောအစားအစာမှဘက်တီးရီးယားများစွာသည်တစ်နေ့တာအတွင်းသွားဖုံးများပေါ်တွင်ကျန်ရှိနေသည်။အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကိုဂရုတစိုက်မဖယ်ရှားပါက၎င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သင့်ရဲ့မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်သောနည်းလမ်းများသည်သင်၏ဘ ၀ တွင်အကောင်အထည်ဖော်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေရန်ဆေးပြားများ
ခေတ်သစ်ဆေးဝါးဗေဒသည် ဦး နှောက်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဆေးဝါးများစွာပေးထားသည်။
ဂလိုင်လင်း
ဒီဆေးက ဦး နှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်၊ဒီဆေးတွေကအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေတယ်။၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတုံ့ပြန်မှုများပြောင်းလဲခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်း၊ ဘဝ၏အခြေခံဖြစ်စဉ်များကိုအထောက်အကူပြုသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ရှိသောဗီတာမင်များဖြစ်သည်။
Piracetam
မူးယစ်ဆေးဝါးသည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ မှတ်ဥာဏ်ပြန်လည်ရရှိစေရန်၊ မူးဝြေခင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၊ဆေးပြားများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည် vestibular ယန္တရား၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊
Phenylpiracetam
ဤ nootropic ဆေးများသည်မှတ်ဥာဏ်အခြေအနေ၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ၀ င်လာသည့်သတင်းအချက်အလက်အသစ်များကိုကျွမ်းကျင်စွာမှတ်မိအောင်မှတ်မိခြင်း၊ စာမေးပွဲများ၊ စာမေးပွဲများနှင့်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကိုကူညီခြင်း။အဆိုပါဆေးသည်လက်ယာနှင့်လက်ဝဲ hemisphere များအကြားသတင်းအချက်အလက်အလျင်အမြန်လဲလှယ်ခြင်းကိုထောက်ခံသည်။
Ginkgo biloba ရွက်ထုတ်ယူမှု
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်ကျွေးမွေးသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။တက်ဘလက်များသည်အသည်းရောင်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်သည်။၎င်းသည် ဦး နှောက်၏သင်ယူနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
Gamma-aminobutyric အက်ဆစ်
၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုခံစားနေရပြီးသွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ အဆက်မပြတ်မူးဝြေခင်း၊ သွေးကြောကျုံ့ခြင်း၊ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ အသုံးပြုခြင်းမှမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေရန်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဖြစ်သည်။အရက်ယမကာနှင့်ဆေးဝါးများ။အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနည်းတူ၎င်းသည် nootropic ဖြစ်သည်။
ဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောဆေးဝါးများသည်မှတ်ဥာဏ်၊ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးပြားများသည်သင်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာများကိုလိုက်နာပါကပိုမိုထိရောက်ပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။
- ဂလီစီတင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသောကြောင့်သင့်ဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲထုတ်ကုန်ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။
- Piracetam ၏ထိရောက်မှုသည်သောက်သုံးသောပမာဏပေါ်မူတည်သည်။အထူးသဖြင့်အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းသာဤဆေးကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ဆေးကိုဆေးညွှန်းဖြင့်သာသီးသန့်ထုတ်ပေးသည်။
- Phenylpiracetam ကိုယူခြင်းကအလွတ်ကျက်ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည့် ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်သည်။အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာတက်ဘလက်၏သက်ရောက်မှုကိုကိုယ်ခန္ဓာပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်အတွက်ထုတ်ကုန်ကိုဆေးညွှန်းနှင့်အတူထုတ်ပေးသည်။
- တက်ဘလက်အဖြစ်ရရှိနိုင်သော Ginkgo biloba ရွက်ထုတ်ယူမှုသည်ဆေးညွှန်းဖြစ်သောဆေးဝါးဖြစ်ပြီးစီးပွါးရေးကိုအရည်ပုံစံဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်သည်။
ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ရိုးရာနည်းလမ်းများ
သင်ဆေးပြားသောက်ခြင်းဖြင့်သာမကလူတို့၏ကုစားနည်းများဖြင့်လည်းမှတ်ဉာဏ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
- Clover tincture ။အိမ်လုပ်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပြင်ဆင်ရန် ၁၄ ရက်ကြာအေးမြသောနေရာတွင်ထားရှိသော Clover inflorescences သို့ဗော့ဒ်ကာ 500 ml ကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။အိပ်ယာမ ၀ င်ခင်ဒီအိမ်ကဆေးကုထုံးတစ်ဇွန်းကသတိနဲ့စိတ်ကိုကြည်လင်ပြတ်သားစေဖို့၊ ခေါင်းထဲကဆူညံသံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သံုးနှင့်အတူမြင်းခွာ။ကုန်ပစ္စည်းသည်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။၎င်းသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ဆီမွန် ၃ လုံးမှပြုလုပ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုမြင်းဟင်းတစ်ခွက်နှင့်ပျားရည်ဇွန်း ၃ ခွက်တို့နှင့်ရောစပ်သည်။ဒီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ ပတ်ထားပြီးတော့တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဘူးထဲထည့်လိုက်တယ်။
- ငယ်ရွယ်သောထင်းရှူးပင်များ။သူတို့ဟာနွေ ဦး ရာသီ၌ထွန်းလင်း။ကျောက်ကပ်မှမည်သည့်အရာမျှချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အစာမစားမီဝါးစားကြသည်၊ ၎င်းသည်မှတ်ဉာဏ်ပြန်ရစေပြီးအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။
အာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မှတ်ဥာဏ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ဒါဟာပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်သင့်သည်။အစားအစာတွင်သစ်သီးခြောက်များ၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်အာလူးကြော်၊ စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥ၊ walnuts၊ နေကြာစေ့၊အေးစက်နေသောဘလူးဘယ်ရီနှင့်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီသည် ဦး နှောက်အတွင်းအမြင်အာရုံနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဦး နှောက်သင်တန်း
မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုစိတ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်ပြုလုပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ရိုးရှင်းသော ဦး နှောက်လေ့ကျင့်မှုလှည့်ကွက်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။
- စာသားများကိုပထမအက္ခရာနှင့်စသည်ဖြင့်စတင်အသံထွက်သည်။ဒါကိုမြန်နိုင်သမျှမြန်မြန်လုပ်သင့်တယ်။
- ကျောင်းသို့မဟုတ်ကျောင်းတွင်လေ့လာစဉ်နှလုံးသားမှသင်ယူလေ့လာခဲ့သောနိုင်ငံခြားစကားလုံးများကိုပြန်လုပ်ရန်။
- နံပါတ်များကိုပြောင်းပြန်အစဉ်အတိုင်းရေတွက်ပါ။သငျသညျငါးဆယ်မှသုညမှာစတင်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းကန့်သတ်တိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။
- မြို့များကိုအရင်ရေးပြီးပါကနောက်ဆုံးအက္ခရာအပြီးအမည်များထည့်ပါ။
- စကားလုံးအမျိုးမျိုးအတွက်အဓိပ္ပာယ်တူသင်္ကေတများနှင့်အတူလာခြင်း။
ဝေါဟာရများကိုရှာဖွေရန်၊ ကဗျာများကိုအလွတ်ကျက်ရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
မှတ်ဉာဏ်ကိုပြန်လည်ရယူရန်သမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။သူတို့ကတော်တော်ထူးဆန်းနေတယ်၊ ဒါပေမဲ့လူအချို့ကသူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးတော်တော်လေးကောင်းတယ်လို့ပြောကြတယ်။
"ရွှေရေ" သည်သမားရိုးကျမဟုတ်သောကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အတော်အတန်ကောင်းမွန်သည်ဟုဆိုကြသည်။သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မြင့်မားသောသတ္တုသည်ရေနှင့်ဓာတ်ပြုခြင်းဖြစ်သည်ကိုအတည်မပြုပါ။ သို့သော်၎င်းကိုသောက်သုံးသူများသည်ဤဆေးကိုအပြုသဘောဖြင့်ပြောဆိုကြသည်။
အဖိုးတန်သတ္တု၏ထိရောက်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အထူးကုထုံးကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ရေနှင့်ပြည့်နေသောလီတာဝက်ပန်းကန်လုံးတွင်ကျောက်မျက်များထည့်စရာမလိုဘဲရွှေလက်ဝတ်ရတနာများကိုထည့်ပါ။ထို့အပြင်ကွန်တိန်နာကိုမီးတင်နေသည်။ အရည်ကိုပြုတ်ပါကထုထည်ကိုထက်ဝက်ကျဆင်းသွားစေပြီးထွက်ပေါ်လာသောထုတ်ကုန်များကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရသည်။နှစ်ပတ်အကြာတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရမှတ်ဉာဏ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးနှလုံးကြွက်သားများသန်မာလာသည်။
ဘယ်အချက်တွေကမှတ်ဉာဏ်ကိုဆိုးဝါးစေသလဲ။
သတင်းအချက်အလက်အမြောက်အများနှင့်ခေတ်သစ်လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်ကိုင်တွယ်ရမည့်အကြံဥာဏ်များစွာနှင့်များသောအားဖြင့်အသုံး ၀ င်သည့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုသယ်ဆောင်လာသည်။ဒီနားလည်မှု, ကံမကောင်း, များသောအားဖြင့်အများကြီးအကြာတွင်လာသည်။သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုများပြားလာခြင်းက ဦး နှောက်ကိုအလွန်အကံျွလည်ပတ်စေသည်။
ဦး နှောက်၏လူငယ်နှင့်ခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်မိမိကိုယ်ကိုသာမန်အရာများစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ဂျုံမှုန့်များနှင့်ချိုသောထုတ်ကုန်များ၊ ချဉ်သီးများများကိုမစားပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များစုဆောင်းခြင်းကိုညံ့ဖျင်းစေသည်၊ဤဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများက ဦး နှောက်အတွင်းရှိသွေးဖြည့်တင်းမှုကိုပျက်ပြားစေသည်။
- အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံကိုမရပ်ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဦး နှောက်သည်အဟာရလုံလောက်စွာမရရှိသည့်အခါသွေးသည်စတင်ပျံ့နှံ့သွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- သင့် ဦး နှောက်ကလုံလောက်သောအောက်စီဂျင်လိုအပ်သောကြောင့်သင်၏အိမ်တွင်အချိန်အားလုံးကိုမဖြုန်းပါနှင့်။
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးစွဲလမ်းစေနိုင်သောကြောင့်ဆရာဝန်မှမညွှန်ကြားထားသည့်ဆေးဝါးများကိုမသောက်ရန်ငြင်းဆန်ပါ။
အရက်များစွာသောက်ခြင်းသည်လည်းမှတ်ဉာဏ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ခြင်းသည်မှတ်ဉာဏ်ကောင်းတစ်ခု၏သော့ဖြစ်သည်
ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ မျှတသောအစားအစာကိုစားခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများမှဖြတ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်လည်းအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ကျောပိုးအိတ်အချို့ရှိသည့်တိုင်သင့်ကျောကိုဖြောင့်စွာထားရန်လိုအပ်သည်။ပခုံးဖြောင့်ဖြောင့်ထားသောစောင်းသောလည်ပင်းသည် ဦး နှောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရပေါ်တွင်မူတည်သောအစာခြေခြင်းကိုအနီးကပ်စစ်ဆေးသင့်သည်။
ကျန်းမာ။ ရှည်လျားသောဘ ၀ ကိုနေထိုင်ရန်မိမိကိုယ်ကိုအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ လိုအပ်သည့်အခါမိမိကိုယ်ကိုအနိုင်ယူခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောအစားအစာများစားခြင်း၊မင်းကျန်းမာနေရင်မင်းအမြဲတမ်းပျော်ရွှင်နေရမယ်။